Sportul te face sa zambesti
Sportul te face sa zambesti.
Indiferent ca joci un joc de echipa sau practici un sport individual, zambetul este una dintre consecintele cele mai placute, pe langa sanatatea castigata.
Se intampla in primul rand reactii fizice foarte importante care asigura o buna circulatie a sangelui in organism, precum si eliberarea endorfinelor care genereaza starea de fericirea.
De asemenea sportul ajuta la socializare, un alt element important in cadrul dezvoltarii unui tonus pozitiv.
photo credit: thomaspetermueller
Iata ce se spune intr-un studiu realizat de Cristina Moraru, Daniela Hendres de la Universitatea A.I. Cuza din Iasi:
Cercetari din ultimele decenii arata ca o plimbare in ritm alert, numai zece minute, are ca efect scaderea oboselii si a incordarii, sporirea energiei pentru activitati. De asemenea, exercitiile fizice realizate timp de o ora, au ca efect diminuarea starilor caracterizate prin depresie, furie, incordare, oboseala si confuzie si sporirea vigorii pentru tot restul zilei, uneori efectele mentinandu-se si a doua zi. Exercitiile fizice efectuate regulat, cum ar fi de patru ori pe saptamana, timp de 10 saptamani, produc aceleasi modificari pozitive, insa mult mai durabile. Efectele se datoreaza in parte interactiunilor sociale cu ceilalti, desi anumiti autori au masurat aceleasi efecte si in cazul activitatii sportive solitare. Sunt studii care arata ca incepatorii descriu motivatia personala pentru sport, ca legata de aspecte de sanatate sau estetice. In schimb cei cu mai mare vechime in practicarea regulata a exercitiilor fizice, vorbesc mai mult despre faptul ca le place si despre imbunatatirea dispozitiei lor prin sport. Principalul mecanism prin care starea psihica este imbunatatita prin efort fizic, este descarcarea de endorfine care genereaza un fel de euforie. Asa se explica de ce unii devin in timp dependenti de exercitii fizice: ei sunt puternic recompensati prin intermediul unei stari pozitive induse de mecanisme biochimice. Alte explicatii ale starii pozitive se afla in bucuria interactiunilor sociale si a sentimentului de satisfactie dat de realizarea cu succes a probelor sportive (Argyle, 2001).
Studiul complet il puteti gasi aici
-ro.png)
